Tulevat kurssit

Lisätiedot:
8301407 Pilates (syksy) ( 8 t/30 € ) keskuskoulu, sali
Erikoiskurssi, ei lukuvuosimaksulla
 
la 17.9.–22.10.2022 klo 13.00–14.00, op. Maarit Partanen
 
Pilates-harjoittelu on syntyjään saksalaisen Joseph Hubertus Pilateksen (1880–1967) kehittämä kehonhallintamenetelmä ("Contrology"). Pilates kehittää kehon hyvää toiminnallista asentoa ja ryhtiä erityisesti keskivartalon lihaksistoa vahvistamalla. Pilateksen teho perustuu harjoittelua ohjaaviin periaatteisiin: 1) Hallittu hengittäminen 2) Keskivartalon lihasten eli ydintuen käyttö 3) Liikkeiden hallinta ja tarkkuus 4) Keskittyminen 5) Liikkeiden virtaus eli flow Lihaskunnon lisäksi pilates kehittää tasapainoa, liikkuvuutta ja keskittymiskykyä. Ohjauksen sisällön voi suunnitella kohderyhmän mukaisesti kevyemmästä tuntisisällöstä aina lihaskestävyyttä haastaviin kokonaisuuksiin. Tunneilla on mahdollisuus käyttää myös välineitä, kuten esimerkiksi palloja ja kuminauhoja.